logologologologo
  • Trang Chủ
  • Top 10 Plus
  • Top 5 Plus
  • Top 3 Plus
✕
Hiện thị tất cả

12 thực phẩm tốt cho sức khoẻ cần phải bổ sung cho cơ thể

Đăng bởi Kỳ Thanh

Để có đựơc một cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch tốt, phòng ngừa bệnh, trước tiên chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, cân bằng, phù hợp và ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật.

  • Lưu ý phòng bệnh cho trẻ mùa nắng nóng
  • Các bí quyết chăm sóc sức khỏe bạn hàng ngày

Bao gồm các thực phẩm như: rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh,… Đây không chỉ là những thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường,…

Theo ThS. BSNT Nguyễn Xuân Tuấn, chuyên ngành Ung bướu, Giảng viên Đại học Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội, các thực phẩm thực vật chứa nhiều vitamin, các khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hoá. Đặc biệt là chất xơ có vai trò thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể, giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch.

Ngoài ra chất chống oxy hóa có trong các thực phẩm thực vật sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do gây ra. Không những thế, chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim, ung thư,…

Một số thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật tốt cho sức khoẻ mà bạn cần bổ sung cho cơ thể:

1. Súp lơ

Được mệnh danh là “vua của các loại rau”, với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú. Ăn súp lơ thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng khả năng giải độc gan, thanh nhiệt, nhuận phổi, nâng cao đề kháng.

Súp lơ

2. Củ cải trắng

Củ cải trắng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thanh nhiệt, tiêu viêm, nhuận phổi, chữa ho, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Củ cải trắng

3. Tỏi

Hoạt chất allicin có chứa trong tỏi có tác dụng chống lại nhiễm trùng và giảm viêm phổi. Ngoài ra tính chống oxy hóa của tỏi còn giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể giúp hỗ trợ dự phòng ung thư phổi. Tỏi cũng rất tốt cho bệnh nhân hen và nhiễm trùng phổi.

Tỏi

4. Táo

Trong táo, nhất là táo xanh có rất nhiều chất xơ, ít calo giúp hỗ trợ giảm cân và thanh lọc phổi hiệu quả. Ngoài ra, hoạt chất flavonoid và nhiều loại vitamin có trong táo, đặc biệt là vitamin C giúp cơ thể duy trì hệ thống miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh.

5. Gừng

Đây là loại gia vị rất thích hợp kết hợp vào bữa ăn để tăng thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Với chức năng kháng viêm và làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi.

Gừng nghệ

6. Nghệ

Tương tự như gừng, nghệ cũng có tác dụng rất tốt cho phổi. Với đặc tính kháng viêm, bổ sung lượng lớn curcumin giúp hỗ trợ phòng ngừa ung thư cho cơ thể hiệu quả.

7. Rau họ cải

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại cải như cải xanh, cải mầm, cải xoăn,… có tác dụng hỗ trợ nguy cơ bệnh phổi. Hoạt chất glucosinolate và các hợp chất tự nhiên khác có trong cải giúp ức chế sự phát triển một số bệnh viêm đường hô hấp liên quan tới phổi.

Rau họ cải

8. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm thực vật có chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa như lycopene, hỗ trợ cải thiện sức khỏe phổi rất tốt

9. Diếp cá

Diếp cá đựơc xem như một loại thuốc quý đối với những ngừơi thừơng xuyên hút thuốc lá. Giúp ngăn ngừa viêm họng mạn tính và viêm phế quản. Nếu duy trì uống trà diếp cá hoặc ăn rau diếp cá mỗi ngày sẽ rất hiệu quả trong việc giải độc phổi.

10. Quả la hán

Các thành phần chất dinh dưỡng có trong quả la hán sẽ giúp giảm suy nhược phổi, ngăn ngừa ho khan, khó tiêu.

Quả la hán

11. Cần tây

Cần tây là một thực phẩm giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn, rất tốt cho người bị hen suyễn. Uống nước ép cần tây tươi rât tốt cho sức khoẻ vì nước ép cần tây chứa hàm lượng vitamin C rất cao giúp giảm viêm ở phổi.

12. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng

Với ưu điểm chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavnoid, carotenoids, Lutein và zeaxanthin, góp phần loại bỏ các mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen. Các loại quả mọng sẫm màu bạn nên ăn thừơng xuyên như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen.

Kỳ Thanh
Kỳ Thanh

Để lại đánh giá Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Chỉ với 2 bài tập 2 phút sẽ giúp bạn tươi trẻ và đầy sức sống mỗi ngày
17 Tháng 8, 2023

Chỉ với 2 bài tập 2 phút sẽ giúp bạn tươi trẻ và đầy sức sống mỗi ngày


Đọc bài viết
Ăn thịt đỏ có thúc đẩy tốc độ tiến triển của u ung thư?
7 Tháng 8, 2023

Ăn thịt đỏ có thúc đẩy tốc độ tiến triển của u ung thư?


Đọc bài viết
Top 5 lợi ích làm đẹp tốt nhất của quả cà chua
6 Tháng 8, 2023

Top 5 lợi ích làm đẹp tốt nhất của quả cà chua


Đọc bài viết
 


Top 3 Plus

  • 3 món ăn làm từ thịt gà cực kỳ đơn giản
    20 Tháng 6, 2023

    3 món ăn làm từ thịt gà cực kỳ đơn giản


    Đọc bài viết
  • Top 3 siêu thị điện máy lớn nhất Việt Nam
    14 Tháng 6, 2023

    Top 3 siêu thị điện máy lớn nhất Việt Nam


    Đọc bài viết
  • 3 sàn thương mại điện tử lớn nhất Việt Nam
    23 Tháng 5, 2023

    3 sàn thương mại điện tử lớn nhất Việt Nam


    Đọc bài viết
  • TOP những công ty du lịch lữ hành chuyên tour Mỹ
    18 Tháng 5, 2023

    TOP những công ty du lịch lữ hành chuyên tour Mỹ


    Đọc bài viết
  • top 4 công ty in ấn Bình Thạnh
    11 Tháng 5, 2023

    Top 4 Công ty in ấn uy tín tại quận Bình Thạnh, tpHCM


    Đọc bài viết
 


Top 5 Plus

  • 6 Tháng 9, 2023

    TOP 5 truyện tranh Việt Nam đã từng rất được độc giả yêu thích


    Đọc bài viết
  • Top 5 dịch vụ thông cống nghẹt TPHCM giá rẻ uy tín
    25 Tháng 8, 2023

    Top 5 dịch vụ thông cống nghẹt TPHCM giá rẻ uy tín


    Đọc bài viết
  • Top 5 lợi ích làm đẹp tốt nhất của quả cà chua
    6 Tháng 8, 2023

    Top 5 lợi ích làm đẹp tốt nhất của quả cà chua


    Đọc bài viết
  • Top 5 công ty thiết kế nội thất uy tín và chuyên nghiệp tại TP.HCM
    29 Tháng 7, 2023

    Top 5 công ty thiết kế nội thất uy tín và chuyên nghiệp tại TP.HCM


    Đọc bài viết
  • Top 5 món ăn làm từ thịt bò ngon, dễ và bổ dưỡng
    28 Tháng 7, 2023

    Top 5 món ăn làm từ thịt bò ngon, dễ và bổ dưỡng


    Đọc bài viết
 


Top 10 Plus

  • Top 11 công ty in folder giá rẻ tại tpHCM
    2 Tháng 10, 2023

    Top 11 công ty in folder giá rẻ tại tpHCM


    Đọc bài viết
  • bí quyết kinh doanh thành công
    30 Tháng 9, 2023

    Bí quyết kinh doanh thành công


    Đọc bài viết
  • Top 10 mẫu xe điện bán chạy nhất tại Việt Nam năm 2023
    29 Tháng 9, 2023

    Top 10 mẫu ô tô điện bán chạy nhất tại Việt Nam năm 2023


    Đọc bài viết
  • top 15 cửa hàng bán ghế giám đốc tại tphcm
    29 Tháng 9, 2023

    Top 15 cửa hàng bán ghế giám đốc tại TPHCM


    Đọc bài viết
  • top 10 công ty in hiflex tại tphcm
    29 Tháng 9, 2023

    Top 10 công ty in hiflex tại TP.HCM


    Đọc bài viết

Bạn muốn tìm kiếm ?

✕

Chuyên mục

  • Ẩm thực
  • Công Nghệ & Điện tử
  • Dịch vụ & Tiện ích
  • Digital Marketing
  • Du Lịch & Khám Phá
  • Kiến thức hay
  • Mẹ & Bé
  • Mua sắm
  • Nghệ thuật & Giải trí
  • Người nổi tiếng
  • Ô tô & Xe cộ
  • Sức khỏe & Đời sống
  • Tài chính
  • Thế giới in ấn
  • Thể Thao
  • Thú cưng
  • Trang trí Nội thất

Bài viết mới nhất

  • Top 9 Địa Điểm Nổi Tiếng Tại Đà Lạt0
    Top 9 Địa Điểm Nổi Tiếng Tại Đà Lạt – Khám Phá Vẻ Đẹp Kỳ Diệu Của Thành Phố Ngàn Hoa
    20 Tháng 3, 2025
  • In tem decal giấy - Tại sao nên in tại TPHCM?0
    In tem decal giấy – Tại sao nên in tại TPHCM?
    6 Tháng mười một, 2023
  • In Backdrop Sự Kiện Bí Quyết Tạo Nên Sự Ấn Tượng Cho Sự Kiện Tất Niên0
    In Backdrop Sự Kiện Bí Quyết Tạo Nên Sự Ấn Tượng Cho Sự Kiện Tất Niên
    6 Tháng mười một, 2023
  • Bạt khổ lớn là gì? - Sự tiện ích của vật liệu bạt khổ lớn0
    Bạt khổ lớn là gì? – Sự tiện ích của vật liệu bạt khổ lớn
    17 Tháng 10, 2023
  • In bạt giá rẻ ở đâu tại tpHCM?0
    In bạt giá rẻ ở đâu tại tpHCM?
    16 Tháng 10, 2023

Liên kết hữu ích

  • Công Nghệ & Điện tử
  • Du Lịch & Khám Phá
  • Ẩm thực
  • Mẹ & Bé
  • Mua sắm
  • Người nổi tiếng
  • Ô tô & Xe cộ
  • Sức khỏe
  • Thế giới in ấn
  • Thể Thao
  • Trang trí Nội thất
  • Địa điểm du lịch

Về chúng tôi

RungGia.com là website tổng hợp – đánh giá, chia sẽ kinh nghiệm từ những nguồn đáng tin cậy. Hy vọng, với góc nhìn đa chiều từ tác giả – Những người có chuyên môn trong từng lĩnh vực chuyên biệt tại RungGia.com sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và có giá trị thiết thực. Và đừng quên “để lại nhận xét” cho bài viết của bạn để giúp chúng tôi ngày càng tốt hơn!
Liên hệ đối tác & quảng cáo:

Email: contact@runggia.com

Dịch vụ:

Đăng bài quảng cáo tại RungGia.com

Đăng bài PR trên các báo

Bạn cần biết: Đăng bài Pr báo là gì – Tác động tích cực nâng tầm giá trị doanh nghiệp?

 

Chính sách bảo mật

Liên hệ quảng cáo

    © 2025 runggia.com